毎日暑い中、お疲れ様です。

今日は、
「最近、なんとなく気分が沈みやすい」
「人と比べてしまい、落ち込んでしまう」
「夜になるとどっと疲れが出る」
…そんな方におすすめのセルフケアエクササイズ、“3 Good Things（3つの良いこと）”をご紹介します。

やり方はとてもシンプルで、1日の終わりに“今日あった良いこと”を3つ書くだけ。

その「良いこと」は、大きな出来事である必要はまったくありません。

・朝のコーヒーがおいしかった
・電車で座れた
・気持ちいい風が吹いていた

こんな感じの“ちょっとした良いこと”で十分なんです。

「何を書いていいか全然思いつかない…」という日がある人は、
・朝起き上がってお水を飲めた
・ごはんが食べられた
・外に出て○○に行けた
そんな小さなことでも大丈夫。

書く場所も自由です。
お気に入りのノートでも、スマホのメモでも、SNSでもOK。

続けていくと、少しずつ気持ちの向きが変わっていきます。
しんどい日でも、「あ、これ良かったかも」と思える瞬間が増えていくはず。

もちろん、できない日があってもいいし、1つしか思い出せない日があっても大丈夫です。

よかったら、今日の終わりに“あなたの3 Good Things”をそっと書いてみてください。
誰かに見せなくてもいいし、言葉が整っていなくても大丈夫。
小さな“良いこと”を見つける習慣が、心のあたたかさを少しずつ育ててくれます。

合同会社A. E. カンパニー 逗子カウンセリングルーム
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